Uống nước đúng cách không chỉ là uống đủ, mà còn là uống đúng loại nước, đúng thời điểm. Với sự phát triển của khoa học sức khỏe, nước ion kiềm đã được chứng minh là loại nước giàu lợi ích cho cơ thể: hỗ trợ cân bằng axit – kiềm, chống oxy hóa, tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và thải độc. Tuy nhiên, để phát huy tối đa hiệu quả, nhiều người vẫn thắc mắc: uống nước ion kiềm khi nào ? Nên uống bao nhiêu, chia thành mấy lần trong ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết và khoa học nhất về thời điểm uống nước ion kiềm trong ngày

Vậy thời điểm uống nước ion kiềm tốt nhất trong ngày ?

Không chỉ riêng nước ion kiềm, mà với bất kỳ loại nước nào, thời điểm uống có ảnh hưởng trực tiếp đến:

– Hiệu quả hấp thụ nước của cơ thể đối với con người.
– Khả năng thanh lọc và thải độc của gan, thận. Giúp chúng ta có được sức khoẻ tốt nhất.
– Hoạt động của hệ tiêu hóa, thần kinh và tim mạch.

Ví dụ: uống nước ngay sau khi ăn no có thể làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Uống nước quá muộn vào buổi tối có thể gây tiểu đêm và ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.

Với nước ion kiềm, lựa chọn thời điểm uống thích hợp không chỉ giúp tăng cường hiệu quả kiềm hóa, bổ sung khoáng chất, mà còn hỗ trợ thải độc tế bào hiệu quả hơn nhờ đặc tính thẩm thấu sâu và chống oxy hóa mạnh mẽ.

Nước ion kiềm uống lúc nào tốt nhất?

Nước ion kiềm không chỉ là loại nước giúp trung hòa axit dư thừa, hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình lão hóa, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác nếu uống đúng thời điểm. Dưới đây là 6 thời điểm “vàng” trong ngày để bạn tận dụng tối đa công dụng tuyệt vời của loại nước này:

1. Sau khi thức dậy (6h00 – 7h00 sáng)

Tác dụng: Thanh lọc cơ thể, khởi động hệ bài tiết

Sau một đêm dài, cơ thể mất nước qua hơi thở và mồ hôi. Gan và thận cũng hoạt động để thải độc. Lúc này, uống 1 ly nước ion kiềm ấm (khoảng 300 – 500ml) sẽ:

– Bổ sung nước tức thì cho tế bào.
– Kích thích đại tràng hoạt động, hỗ trợ nhu động ruột.
– Thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên qua nước tiểu và phân.

Lưu ý: Uống trước khi đánh răng để hỗ trợ làm sạch miệng và cổ họng hiệu quả.

2. Trước bữa ăn 30 phút (11h00 – 11h30 trưa 17h30 – 18h00 chiều)

Tác dụng: Hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng axit – kiềm trước khi ăn. Uống nước ion kiềm trước bữa ăn giúp:

– Trung hòa axit trong dạ dày.
– Tạo môi trường kiềm nhẹ giúp men tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
– Tăng cảm giác ngon miệng, hạn chế ăn quá nhiều.

Lượng nước lý tưởng: 200 – 300ml, uống từ từ, không nên uống quá lạnh.

3. Sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ

Tác dụng: Hỗ trợ chuyển hóa, giảm gánh nặng tiêu hóa. Tránh uống ngay sau ăn để không làm loãng dịch tiêu hóa. Tuy nhiên, sau bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ, cơ thể bắt đầu hấp thu chất dinh dưỡng, lúc này uống nước ion kiềm giúp:

– Hỗ trợ hấp thu khoáng chất tốt hơn.
– Trung hòa dư axit sinh ra trong quá trình tiêu hóa protein, chất béo.
– Hạn chế chứng đầy hơi, ợ chua.

4. Trước khi tập thể dục 30 phút và sau khi tập 15 phút

Tác dụng: Cân bằng điện giải, chống mệt mỏi, phục hồi năng lượng. Khi vận động, cơ thể mất nước và chất điện giải. Uống nước ion kiềm giàu khoáng giúp:

– Duy trì sự bền bỉ.
– Cải thiện khả năng hồi phục cơ.
– Giảm nguy cơ chuột rút.

Lưu ý: Không nên uống quá nhiều trong lúc tập để tránh nặng bụng.

5. Trong thời gian làm việc, học tập (8h00 – 11h00 14h00 – 17h00)

Tác dụng: Duy trì sự tỉnh táo, tăng hiệu suất làm việc. Trong môi trường máy lạnh, căng thẳng hoặc tiếp xúc màn hình lâu, cơ thể dễ mất nước nội bào. Uống nước ion kiềm đều đặn giúp:

– Giữ ẩm cho tế bào não.
– Tăng tuần hoàn máu, giảm mỏi mắt.
– Chống lại stress oxy hóa do căng thẳng gây ra.

6. Trước khi đi ngủ 1 – 2 giờ (21h00 – 22h00)

Tác dụng: Hỗ trợ tuần hoàn máu, ngừa đột quỵ. Uống một ly nước ion kiềm nhỏ (100 – 150ml) trước khi ngủ giúp:

– Bù nước cho máu, giảm độ nhớt máu.
– Ngăn ngừa tình trạng huyết áp tăng đột ngột lúc nửa đêm.
– Giúp cơ thể nghỉ ngơi trong trạng thái cân bằng hơn.

Không nên uống quá gần giờ ngủ để tránh gây tiểu đêm, ảnh hưởng giấc ngủ.

Các thời điểm không nên uống nước ion kiềm

Để đảm bảo hiệu quả tối ưu, bạn không nên uống nước ion kiềm vào các thời điểm sau:

– Trong khi ăn (nhất là khi đang ăn thịt, cá, protein cao): Có thể làm thay đổi pH dịch vị, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
– Khi đang uống thuốc: Một số loại thuốc cần môi trường axit để hấp thu. Nước kiềm có thể làm giảm hiệu lực thuốc. Hãy cách xa 30 – 60 phút.
– Uống thay nước giải khát có đường khi vận động nặng: Khi vận động quá lâu và mất nhiều điện giải, bạn cần bổ sung nước chuyên biệt (electrolyte), không chỉ là nước ion kiềm.

Tổng lượng nước ion kiềm nên uống mỗi ngày

Tùy vào độ tuổi, thể trạng và mức độ vận động, bạn có thể chia nước uống hàng ngày như sau:

– người lớn  ( trung bình ) : 1.5 – 2.5 lít

– Người vận động nhiều    : 2.5 – 3.5 lít

– Người cao tuổi                : 1.2 – 1.8 lít

– Người ăn chay, ăn kiêng : 1.5 – 2.0 lít

– Trẻ em (trên 5 tuổi)         : 0.8 – 1.2 lít (theo cân nặng) 

Một số lưu ý khi sử dụng nước ion kiềm hằng ngày

– Bạn nên uống đều đặn, không dồn một lần. Chia nhỏ ra 6 – 8 lần trong ngày là được.
– Không đun sôi nước ion kiềm: Sẽ làm mất hydrogen và khoáng vi lượng. chỉ nên đun sôi khi chế biến thực phẩm
– Bảo quản trong bình kín, tối màu, dùng trong 24h để giữ chất lượng hydrogen được tốt hơn.
– Sử dụng đúng độ pH phù hợp: Uống nên dùng pH từ 8.5 – 9.5. Không dùng nước ion kiềm mạnh (pH > 10) để uống.

Tổng Kết

Biết nước ion kiềm uống lúc nào tốt chính là chìa khóa để tận dụng trọn vẹn giá trị sức khỏe mà loại nước này mang lại. Đừng chỉ dừng lại ở việc uống nước sạch – hãy uống đúng nước, đúng lúc để hỗ trợ quá trình thải độc, tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và sống khỏe mỗi ngày.

Nếu bạn đang sở hữu một chiếc máy lọc nước ion kiềm, hãy bắt đầu thói quen tốt này từ hôm nay. Còn nếu chưa, đây chính là thời điểm để bạn cân nhắc một khoản đầu tư đáng giá cho sức khỏe lâu dài của cả gia đình.

Nếu bạn muốn được tư vấn hoặc tìm hiểu thêm về các sản phẩm tại Etugi , đừng ngần ngại liên hệ qua:

• Website:https://etugi.vn/
• Facebook: Etugi
• Chi nhánh Miền Bắc:
• Số 9 ngách 43, ngõ 14, phố Thạch Cầu, Long Biên, Hà Nội
• Chi nhánh Miền Nam
• Số 216 Nguyễn Hoàng, An Phú, Tp. Thủ Đức, Tp. HCM